Dejstvo je, da so omega 3 nenasičene maščobne kisline za naše telo izjemno zdrave. Na to kaže tudi podatek, da se tovrstno prehransko dopolnilo priporoča celo nosečnicam pa tudi doječim materam. Ključni razlog za vnos omega 3 v telo nosečnice ali doječe matere je razvoj otrokovih možganov ter vida.

Eden od ključnih vidikov ohranjanja zdravja s pomočjo omega 3 pri odraslih ljudeh pa je dejstvo, da tovrstne nenasičene maščobne kisline lahko učinkovito zmanjšujejo sposobnost strjevanje krvi. To pa seveda lahko odlično ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Sicer pa takšna hranila v naši krvi prav dobro poskrbijo tudi za zmanjševanje trigliceridov.

Pozitiven vpliv na regeneracijo mišic po fizičnem naporu

Raziskave so dokazale, da imajo omega 3 nenasičene maščobne kisline zelo dober vpliv na naše zdravje in s tem seveda tudi na počutje. Nekatere študije so dokazale celo to, da omega 3 pozitivno vplivajo na regeneracijo mišic po fizičnem naporu. Z dovolj velikim vnašanjem tovrstnih hranil v svoje telo torej lahko boleče mišice sprostimo. Moč lahko ohranjamo bistveno dlje časa, ne nazadnje se močno izboljša tudi sinteza beljakovin v mišicah.

Lahko torej rečemo, da se omega 3 v veliki meri priporočajo tudi športnikom. V krvi namreč znižujejo vnetje po celotnem telesu.

 

Za zmanjševanje demence

Sicer pa je dokazano, da omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo tudi tveganje za demenco oziroma za Alzheimerjevo bolezen. Lahko pozitivno vplivajo na potek obeh vrst bolezni. Tudi nasploh je dobro v starosti uživati tovrstna hranila, saj nam omogočajo, da je naše telo lahko precej bolj vitalno ter zdravo.

Zavedati pa se je treba, da previsok vnos omega 6, to so druga skupina nenasičenih maščobnih kislin, lahko blokira absorpcijo omega. Za zagotavljanje učinkovite preskrbe z omega 3 torej ni dovolj, da jih uživamo v zadostni meri.